Nicolas CHAMPOUX : Educateur sportif diplômé d'Etat, spécialisé en correction posturale (gymnastique spécifique et Seitai "art postural japonais") et en nutrition.

Je suis à votre service pour élaborer votre programme et le mettre en pratique où vous le souhaitez : Paris et Région Parisienne, cela pour particuliers et entreprises.

Vous souhaitez :

* stimuler votre vitalité et votre énergie
* perdre du poids
* équilibrer votre posture,
* modeler votre corps
* préparer un événement spécifique
* reprendre une activité physique, retrouver l’envie et le plaisir de bouger, de vous dépenser.

Mes objectifs pour vous :

Mettre en place pour vous des programmes minimums, simples, efficaces et sécurisés que vous pourrez reproduire tout seul et partout.

Travailler sur le long terme avec des programmes courts et réalisables pour que les résultats ne soient pas éphémères.

Aménager votre vie quotidienne et changer vos habitudes – mouvement, alimentation, organisation - pour gagner du temps et construire petit à petit mais sûrement un succès pérenne.

Vous aider à vous sentir mieux dans votre corps et vous faire découvrir et vivre l’importance et l’impact de la posture sur le comportement et le stress dans la vie quotidienne.

Vous suivre pas à pas pour vous motiver et vous proposer de nouveaux programmes adaptés à votre évolution.

STRATEGIE

Mes programmes consistent à optimiser les différents aspects de votre vie afin de vous aider à atteindre vos objectifs.


La mise en oeuvre :

* L'aménagement et la réorganisation de votre vie quotidienne
* La mise en place d'un programme nutritionnel
* Des séances à domicile adaptées à vos besoins
* un programme court à réaliser chez soi de façon régulière


Les programmes seront définis après un premier rendez-vous (prévoir 2 bonnes heures) qui se déroulera en 3 parties :

1) Un entretien qui permettra de déterminer vos motivations, vos disponibilités, votre mode de vie, votre activité physique, votre régime alimentaire ainsi que vos préoccupations du moment.

2) Des tests simples pour évaluer votre condition physique (certificat médical requis pour la pratique sportive)

3) Des exercices personnalisés, à pratiquer dès ce premier jour, et cela tous les jours pendant une dizaine de minutes.

Lors de cet entretien, j’élaborerai un programme qui comprendra des recommandations nutritionnelles et des exercices à intégrer dans votre vie quotidienne.
Les séances que vous effectuerez avec moi par la suite auront pour but d’intensifier le travail, de vous motiver et de réactualiser votre programme quotidien.

OBJECTIFS ET OUTILS

Je développe un programme adapté à vous et à vos contraintes pour répondre aux motivations suivantes :

Remise en forme générale

Amincissement
Correction posturale

Musculation sportive et d’entretien
Préparation sportive spécifique

Relaxation, détente, séances anti-stress


Pour atteindre vos objectifs, nous disposons d’une gamme d’outils complète. Chacun sera utilisé peu ou prou selon vos priorités.

Le Seitai : ma spécialité. Optimisation de la posture. Prise de conscience de l’incidence des postures et blocages du corps sur le comportement. Anti-stress. Souplesse et équilibre avec des exercices spécifiques adaptés à chacun. Efficacité et autonomie en 10 minutes par jour.

Le travail cardio-vasculaire : marche, jogging, boxe ludique, montée d’escaliers. Cette catégorie d’exercices a pour fonction d’augmenter l’endurance, les dépenses caloriques, et de stimuler le métabolisme. La musculation posturale : Travail des muscles en longueur et des postures principalement en ouverture, exercices de type yoga, gainage, stretching, Seitai. Ce sont les muscles profonds responsables de la posture et du maintien mais également des torsions et raideurs liées au stress qui sont ici sollicités.

La musculation classique : Travail des muscles apparents, prise de masse et de volume, définition et relief. Travail aux haltères légères et au poids de corps. Programme individualisé pour salle de musculation. Conception de circuits-training pour profiter dans le même temps d’un travail cardiovasculaire.

Abdologie et Yoga - Stretching du Dr Bernadette De Gasquet : travail physiologique des abdominaux (sans fermeture et sans pression. Méthode APOR (approche posturo-respiratoire) la posture est privilégiée, tout en longueur et en "minceur" et la respiration se place d'elle même. Voir onglet spécifique de ce site.

Nutrition : Recherche de l’équilibre alimentaire avec le bon choix des différents nutriments et une juste répartition des aliments tout au long de la journée. Adaptation des apports caloriques en fonction de l’activité et des objectifs.

Relaxation bien-être : Seitai (travail sur le ventre), massage thaïlandais traditionnel ou sur chaise, relaxation coréenne.