Méthode APOR (Approche posturaux-respiratoire)

Abdominaux et Yoga-Stretching du Docteur Bernadette de Guasquet

Abdominaux

Cette méthode privilégie l’action des abdominaux profonds (transverse et obliques) et met en action les abdominaux superficiels (grands droits) de façon isométrique et sans raccourcissement. Cela au moyen de postures et de respirations justes et physiologiques. Elle n’occasionne pas de pression sur le plancher pelvien, ni sur le ventre. De plus, les lombaires sont protégées pendant les exercices

Cette méthode permet donc d’éviter les dangers des abdominaux classiques, pour le rachis, le ventre et le périnée.

Les buts sont :

  • De replacer la respiration « grandir, mincir » plutôt que de prendre de l’épaisseur même « tonique ».
  • De ne jamais pousser le ventre vers le bas et vers l’avant
  • D’adapter sa pratique sportive ou des abdominaux.
  • La vie quotidienne : Protéger le dos et le périnée dans la vie quotidienne



Yoga - Stretching

Le yoga est à la base de toutes les techniques d'assouplissement et des gymnastiques posturales.

Ce cours est fondé sur l’approche biomécanique des postures principales. Les variations et déclinaisons de ces dernières permettent d’effectuer un stretching efficace et sans danger. Le but est de redonner souplesse et tonicité sans risque et sans recherche de performances posturales. Seul le bon positionnement est pris en compte, pour étirer, chacun à sa mesure, les muscles principaux du corps.